«я Не В Ресурсе И Не В Потоке»: Что Такое Ресурсное Состояние И Как В Него Войти

В этом случае вам хорошо поможет медитация, до получаса в день вполне достаточно. Медитация связана и с практиками осознанности, которые в свою очередь тесно связаны со счастливой и полноценной жизнью.

Что означает выражение «быть в ресурсе» и как достичь такого состояния, рассказала психолог, бизнес-коуч Нурия Архипова в беседе с «Аргументами и Фактами». По словам специалиста, многие сейчас используют его, не понимая точного смысла этих слов. Также фактором выступает страх потери ресурсов и невозможность их восполнения. Первый значим в контексте эволюционного развития, так как является важным фактором для благополучного существования, сохранения жизни и продолжения рода. При этом ряд внутренних факторов, не зависящих от пола, в равной степени влияют на ресурсное состояние мужчин и женщин, утверждает психолог. Это такие индивидуальные характеристики, как темперамент, собственные психические свойства, возраст и прочие.

Исследователи пытаются вычленить стартовый набор, с которым, образно говоря, можно лететь в космос. Проблема в том, что во многом это индивидуальный выбор, зависящий как от внешних, так и от внутренних факторов. «Я не в ресурсе», «я не в потоке» — новомодные клише, которые часто звучат в соцсетях, на тренингах и даже в бытовых разговорах. Выпал человек из обычной жизни, например, мама в декрете, — значит она не в потоке. Люди часто употребляют модные выражения, не совсем понимая их смысл. Какие цели подходят вам, а какие можно отложить.

• Однако ресурсное состояние — это не о человеке со сверхспособностями.
• Активность хорошо пополняет ресурс и помогает находиться в тонусе.
• Например, в ситуации острого стресса важно сфокусироваться на сохранении базовых ресурсов, которые обеспечат выживание, так как остальное на данный момент вторично.
• И тогда одного дня отдыха будет недостаточно — на восстановление уйдут месяцы.

Например, если ты спишь всего по 5 часов, попробуй спать по 7 — эксперт говорит, что в ее практике такое небольшое изменение в рутине ведет к большим и положительным изменениям в уровне энергии. Когда мы говорим «‎я в ресурсе», мы имеем в виду, что у нас есть силы и желание, чтобы совершить какое-то действие. В ресурсе мы чувствуем себя хорошо, работаем эффективно — поэтому нам нравится такое состояние.

Для кого-то достаточно хорошо отдохнуть — и можно свернуть горы. Кому-то важнее зарядиться энергией от чего-то (танцы, вокал, посещение семинаров, лекций и т. д.), чтобы ощутить прилив сил и стремиться к достижению целей. Личностный ресурс в каждом человеке заложен с рождения, и, чтобы все сферы находились в гармонии, нужно сначала разобраться с тем, что дарит вам энергию и заряжает. Просто следуйте своему «Я» и прислушивайтесь к телу, попробуйте с разных сторон подходить к этому вопросу, советует психолог. А если здоровье сочетается с пониманием смысла своего пути, тут можно говорить о ресурсном состоянии, ведь появляется чувство, что вы всё можете.

Техники Для Поддержания Ресурсного Состояния:

У каждого человека свой секрет восполнения энергии, но есть общие правила, которые помогут оставаться в ресурсе. Узнаем, как сохранить внутреннее ресурсное состояние. Ресурсное состояние — это наличие физических, душевных и духовных сил и энергии для решения предстоящих задач. Термин «ресурсное состояние» продолжает набирать популярность на просторах интернета. О том, что это, зачем оно нужно и как его достичь, тем не менее знают немногие, тем более что однозначного определения этого понятия в психологии нет.

В такой момент человеку по силам решение любых задач. Он не просто их решает, а получает от этого удовольствие. Например, месяц не могли убраться в квартире, потому что руки не поднимались, и вдруг накатило вдохновение, убрали все за час и довольны собой и результатом.

Необходимо заботиться о себе, уважать себя, укреплять собственную самооценку, правильно следить за внешними ресурсами (избегать токсичного окружения, которое «сжирает» внутренние ресурсы). Понятно, что одна и та же деятельность удовлетворяет самые разные потребности человека. Мастер-класс радует новыми навыками и приятным общением. Поход с палаткой дает физическую нагрузку, возможность полюбоваться красотой окружающего мира, насладиться единством с природой, пообщаться с друзьями по увлечению. Традиционная встреча всей родней у бабушки дарит ощущение силы рода, погружение в счастливые воспоминания детства и просто удовольствие от вкусной еды. Путешествие удовлетворяет познавательный интерес, обеспечивает смену картинок, возможность восхититься прекрасным, потребность в новых впечатлениях, движении, новых контактах.

Каждое утро должно начинаться с мотивации что-то сделать. Например, подготовьте спортивную форму вечером, чтобы утром пойти на тренировку. Нарежьте необходимые ингредиенты для завтрака, чтобы утром спокойно насладиться моментом. Перед началом рабочего дня пролистайте отчет о проделанной работе, вдохновитесь своими результатами.

Но, к сожалению, он не вечный и требует регулярного пополнения. Геронтолог Джамиля Буквала исследовала вопрос ресурсности людей, которые состоят в браке и тех, кто никогда не был в официальных отношениях. Исследователь сделала вывод, что первая категория обладает превосходящими ресурсами. Но, возвращаясь к определению Хобфолла, это в том случае, если этот брак ценен для человека.

Медитации помогают тренировать центральную исполнительную сеть — систему, которой мы больше всего любим присваивать статус «‎интеллектуального движка». От нее зависит, насколько хорошо мы управляем вниманием и фокусируемся. Из-за того, что мозг никогда не думает о чем-то одном, а работает сразу в нескольких контекстах, привязывая к ним новые, эта сеть не в ресурсе это работает не очень хорошо. Физическая активность тоже уменьшает симптомы депрессии и тревоги, улучшает навыки мышления, обучения и критической оценки, а еще повышает общий уровень благополучия. Если вы задействуете все ресурсы, возможности, таланты, чтобы заняться каким-то делом, вы развиваетесь, добиваетесь достижений — и входите в состояние счастья.

Это поможет наращивать ресурс и не растрачивать свою энергию на разрушительные действия», — говорит Нурия Архипова. Состояние ресурса — это прилив энергии, наличие сил для эффективного решения поставленных вопросов, достижения целей. Оно обеспечивается физической и психической энергией, а также личностным и духовным уровнями. Быть в ресурсе важно для каждого человека, потому что только из этого состояния можно эффективно учиться, работать, воспитывать детей, поддерживать близких. Особенно важно восполнять внутренний ресурс людям помогающих профессий, мамам в декрете и всем, кто часто и много общается с людьми.

Чтобы вы могли отдохнуть без чувства вины, раздражения или страха упустить что-то важное, лучше заранее подготовиться. Возьмите выходной на работе, договоритесь с близкими и уделите время себе. Когда человек не в ресурсе, у него пропадает интерес к жизни.

«Как изменится моя жизнь, если я поступлю на MBA? », «Как смена сфера деятельности повлияет на отношения в моей семье? Здоровые дети должны уметь сами себя развлекать.

Проверь Себя: Чек-лист Ресурсного Состояния

Быть в ресурсе — значит не пускать жизнь на самотек, а быть ее активным строителем по своему проекту. Чем активнее это делать, тем больше ресурсов накапливается. Сделайте отношения с партнером максимально продуктивными, и тогда индивидуальные ресурсы удвоятся. Это доказывают многие исследования, в том числе и доктора философии, профессора Тель-Авивского университета Мины Вестман. Она считает, что уровень самооценки партнеров со временем приближается к общему более высокому уровню.

В ресурсном состоянии человек доволен собой и жизнью, чувствует наполненность и гармонию. Уверенно идет к целям, активен в настоящем, с любознательностью и позитивом смотрит в будущее. Внутренний ресурс можно представить в виде аккумулятора. Например, в силу темперамента одни люди более энергичные, чем другие. Но сколько бы ни было в вас ресурса изначально, аккумулятор постепенно разряжается и требует подзарядки. Легко догадаться, что это слово пришло из другого языка и «обросло» контекстом в массовой культуре.

То, на что человек обращает внимание, составляет основу его жизни. Если фокус на отрицательных эмоциях и неудачах, то для хорошего в ней просто не останется места. Нужно искать не поводы ничего не делать, потому что все плохо, а способы себя порадовать.

Например, в ситуации острого стресса важно сфокусироваться на сохранении базовых ресурсов, которые обеспечат выживание, так как остальное на данный момент вторично. Нужно отсечь все лишнее (например, инфомусор) и уделить внимание в первую очередь физическим и социальным ресурсам. Полезная еда, достаточный сон, физическая активность (помогает снимать напряжение), а также взаимодействие с людьми — просьба о помощи или помощь другим, игры с детьми. Мы по природе социальны, и в стрессовой ситуации нам особенно важно чувствовать связь с другими людьми. В широком смысле ресурсное состояние — это наличие физических, эмоциональных, ментальных и духовных сил, а также энергии для решения жизненных задач.

Человек доволен собой и своей жизнью, позитивно смотрит в будущее. Другими словами, это гармония, наполненность, жизненный баланс. Если же ресурсов недостаточно, человек не сможет инвестировать их https://deveducation.com/ в какие-либо изменения во внутреннем мире или внешнем. То есть недостаток ресурсов блокирует наши действия, пытаясь предотвратить дальнейшие потери, и не концентрируется на новых приобретениях.

Активность хорошо пополняет ресурс и помогает находиться в тонусе. Есть много онлайн-занятий, по которым вы можете тренироваться. Отличный вариант — присоединиться к проекту EVA Women Challenge. Именно тогда личность может чем-то заниматься, реализуя свой потенциал. Кроме того, на ресурсность влияет и общение с токсичными людьми.

«На физическом уровне ресурсность обычно возникает после отдыха, продолжительного сна, в период полного здоровья. На психологическом уровне ресурсное состояние — это отличное настроение, уверенность в себе, стремление реализовать свои желания и планы», — рассказывает психолог Архипова. Ресурсное состояние человека — это наполненность энергией, желание и возможность жить, работать, учиться, творить. В психологии для ресурсного состояния нет общепринятого определения.